[...] czasie przeszło i wcale nie zwracałem na to uwagi bo byłem po prostu gruby. Ale teraz już ćwiczę od pewnego czasu i mój sutki są całością trochę spłaszczone i wystające i jak je rozmasuję to dopiero stają się twarde i takie jakie powinny być. Zawsze myślałem że jestem po prostu tłusty choć już jestem mniej ale jeszcze sporo tego jest bo [...]
Za tydzień kończę 5 tyg z kreatyna chce zapytać czy musze ( jak tak to jak dluga ) zrobić przerwę aby prac xpacka i tribulom firmy treck. Dziękuję za odpowiedź
Czy są jakies cwiczenia z hantlami na klate bez alweczki? Tylko nie piszcie ze laweczke mozna zrobic z byle czego w domu;) jak znacie to podajcie. A np. Lezenie na dywanie i robienie takiego ruchu jak przy rozpiętkach na laweczce?
Od dłuższego czasu miałem silniejszy ból w prawym podbrzuszu brałem nospe i ból mi lekko ustąpił jak sie okazało po wizycie u urologa że moję prawe jądro jest w pachwinie i nic nie da się z tym zrobić choć mnie boli ale teraz ponownie pojawił się ból w podbrzuszu i nie wiem co to może być.Napoczątku myślałem że to wyrostek ale to chyba nie to poza [...]
chciałbym po raz pierwszy zrobić cykl z deki. Czy mógłby mi ktoś rozpisać jak i z czym najlepiej brać, i co po tym żeby mieć jak najmiejszy spadek masy... No i jaką decę najlepiej. Z góry wielkie dzięki!
Mam 14 lat nie przeszedłem jeszcze nagłego skoku wzrostu. Ćwicze już 2 mięsiące czuje ze jestem silniejszy ale nie widac tego. Mam lekką warstwe tłuszczu. Co mam zrobic zebym miał fajny brzuch i klatke.? Jak tutaj (http://www.lat34.com/_/Image/_/ryan_sheckler_shirtless_two.jpg) lub tuatj [...]
[...] przemianę materii i dlatego się tak dzieje. chciał bym przybrać trochę brzucha, ze względu na to, że to właśnie w tej okolicy mam ogromy problem, moja sylwetka wygląda jak litera V, lecz brzuch jest o wiele za chudy. więc proszę o rady, co jeść, co trenować, mam dostęp do siłowni z full wyposażeniem pozdrawiam [...]
[...] mi się ćwiczyć. Chodzi mi tutaj o całą górną część ciała, nogi ma spore to moge więcej dzwigać. Może to dlatego że oni są chudsi odemnie???? Niewiem co ma zrobić bo jak chce wziąść większy ciężar to odrazu kończy się to kontuzją przez zaduży ciężar. Czy jedynym wyjściem jest kuracja bo jeśli tak to nawet nie będe się zastanawiał. Prosze [...]
[...] właśnie ale, do siłowni to by mi było sie ciężko zapisać (daleko jest) a mam dostęp do drążka i hantelka (jednego max 20kg)i mam do was pytanie co z tym mógłbym zrobić, tzn. jakie ćwiczenia na tym wykonywać :/ , chodzi mi ogólnie na siłe, rzeźba, masa i wytrzymałość w mniejszym stopniu. Co doradzacie bo ja naprawde jestem w tym temacie zielony a [...]
[...] w dziale odzywianie (pisze to po to aby nikt nie pisal zbednych odpowiedzi ze dieta najwazniejszabo to oczywiscie wiem ) oto moje pytanie: podaczas rdukcji zamierzam kupic jakiegos spalacza i slyszalem ze trzeba kupic cos aby zabezpieczyc miesnie przed spaleniem (kolega mowil chyba ze bcaa) jak oslonic miesnie przed spaleniem i co kupic jako [...]
[...] że cały mój problem widoczny jest na zdjęciu. Chodzi o to że zarys prawej piersi mam widoczny a lewej nie. Jak to wyrównać? Właśnie robię 2 cykl na mase. Ogółem ćwiczę jakieś 4 miesiące. Klatę robie takim planem: gryfem na ławce skos górny- 12-10-8-6 gryfem na ławce poziom- 12-10-8-6 gryfem na ławce skos dolny- 12-10-8-6 Myślę, żeby na sam [...]
Witam , jako że znowu coś mi się stało z kolanem , muszę sobię przynajmniej tydzień zrobić przerwę od treningu , ale tu nie o tym . Otóż chcę kupić sobie ortezę którą będę zakładał podczas ćwiczeń , ponieważ jak raz coś już stało się z kolanem to zawsze będzie słabsze . Zastanawiam się nad taką ortezą [...]
mam dupe jak stodoła. co mam zrobić? dlaczego tak tyje. ? mam cellulit i rozstępy na całym ciele. jak siadam na krzesle, to sie zapadam. w autobusie zawsze siedze sama, nikt sie obok mnie nie miesci ( dodam ze zawsze siedze na tyle ( 5 siedzeń))
nie wiem czy wystarczająco jasno Wam to wyjaśnie ale prosze Was o troche wyobraźni ;)dobra stoimy w lekkim rozkroku, w łapach hantelki w pozycji jak do uginania na biceps. i zaczynamy. uginamy łapy na biceps(pracuje biceps), teraz jestesmy(?) w pozycji do thrustersa wiec robimy przysiad przedni(nogi) a wracajac do pozycji wyciskamy hantle w [...]
Witam, ostatnio od paru dni męczy mnie taki dosyć dziwaczny ból w barkach i karku lub z tyłu głowy ,a konkretnie cięzko powiedzieć gdzie bo to tak jakby przeskakuje z miejsca na miejsce i to właściwie nie ból tylko takie bardziej promieniowanie czy ciągniecie dziwne i zastanawiam się czy mogło mi się to stać od siłowni czy też mogło mnie po [...]
[...] 16 lat 180cm wzrostu i 71kg. Chcę zrobić siłownię w domu, i kupić na pewno ławeczkę i sztangę, co jeszcze powinienem kupić? Maksymalna cena wszystkiego to tak ok. 600 zł, jak mówiłem mam tylko hantle (ok. 7 kg)>musiałbym jeszcze kupić jakieś obciążenie. Więc co polecacie? Jakiej firmy kupować te rzeczy i najlepiej gdybyście dali link do [...]
[...] Przez 9 tyg bilem test enan 250mg e3d . W 9 tyg musialem zrobic mostek 3 tyg z powodu kontuzji.. teraz wszedlem na propa i plan byl aby w 5 tyg wejsc na wino. Pytanie...czy jak zaczalem juz propa to moge wezmy w 2 tygkdniu dorzucic tren? W malych dawkach 37,5 e2d 1-9 prop 100e2d 2/3- 7 tren 37,5mg e2d 5-10 wino 40mg ed Tak by to wygladalo. Da [...]
Byłem bardzo zaskoczony przebiegiem walki, widać było, że Mark byl bezradny, a Shilt powoli dążył do KO. Szkoda Hunta, myślałem, że walka potoczy sie troche inaczej, no ale co zrobić. Jak widać Semmy Shilt jest cały czas numerem jeden w 'ciężkim' K-1, i na chwilę obecną, chyba nikt nie jest w stanie mu dorównać. Zapraszam do dyskusji.
Witam mieszkam od 3 lat w UK i przytylem 30 kg mam 195 wzrostu i waze 130 kg mam 21 lat pracuje od 7 do 18 i nie mam czasu na cwiczenia bo jestem zrabany po pracy potrzebuje jakiejs diety plus jakis dobry doping ktory moge uzyskac latwo. Mam ciagle apetyt ;/ nie wiem co robic przytylem az mis ie roztepy porobily chce cos z tym zrobic bo to juz [...]
